Quark Bowl mit Beeren

Ein proteinreiches Rezept für eine Quark Bowl mit Beeren, perfekt für ein gesundes Frühstück oder als Snack.

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Gericht: Frühstück

Keyword: Gesundes Frühstück, Protein Bowl, Quark Bowl

Vorbereitungszeit: 10

Gesamtzeit: 10

Portionen: Bowl

Kalorien: 361kcal

Autor: Emmas Klein

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Hochleistungsmixer

Zutaten

150 g gefrorene Heidelbeeren
150 g gefrorene Himbeeren
200 g Magerquark alternativ: Skyr, Joghurt
20 g Total Protein Vanilla optional
100-150 ml Wasser alternativ: (Pflanzen)Milch
5 g Flavour Powder 'Vanilla Perfection' optional
mögliche Toppings ½ Banane, ½ Kiwi, frische Himbeeren, frische Heidelbeeren, zuckerfreie Schokolade, Erdnussbutter oder anderes Nussmus

Anleitungen

Gib der Reihenfolge nach Wasser, gefrorene Heidelbeeren, gefrorene Himbeeren sowie Quark, Proteinpulver und Flavor Powder in den Mixer.
150 g gefrorene Heidelbeeren, 150 g gefrorene Himbeeren, 200 g Magerquark, 20 g Total Protein Vanilla, 100-150 ml Wasser, 5 g Flavour Powder 'Vanilla Perfection'
Mixe alles zu einer cremigen Masse.
Fülle die Masse in eine Schüssel und toppe sie nach Lust und Laune mit Toppings deiner Wahl.
mögliche Toppings

Notizen

Die Zubereitung klappt auch mit einem Pürierstab. Gib dazu die Zutaten in ein möglichst hohes, schmales Gefäß und püriere sie solange, bis die Masse schön cremig ist.

Nährwerte

Serving: 1g | Calories: 361kcal | Carbohydrates: 27.6g | Protein: 45.9g | Fat: 2.4g